Experta en sueño advierte que dormir menos de seis horas puede reducir hasta un 30% la capacidad cognitiva

La psicóloga y doctora en medicina del sueño Nuria Roure alertó sobre las consecuencias que puede tener la falta de descanso prolongada, señalando que dormir menos de seis horas de manera crónica puede reducir hasta un 30% la capacidad cognitiva de una persona.

La especialista explicó que el impacto de un descanso insuficiente va mucho más allá de la sensación de cansancio y afecta funciones esenciales para el desempeño diario, como la concentración, la memoria, la creatividad y la toma de decisiones.

“Dormir menos de seis horas de forma crónica reduce hasta un 30% tu capacidad cognitiva”, afirmó Roure al referirse a los efectos del déficit de sueño sostenido.

Según la experta, muchas personas normalizan dormir poco debido a exigencias laborales o personales, sin percibir que su rendimiento intelectual disminuye progresivamente. En muchos casos, esta pérdida de capacidad suele atribuirse al estrés, la edad o el ritmo de vida, cuando en realidad está relacionada con la falta de descanso.

Diversas investigaciones científicas han vinculado la privación de sueño con alteraciones en la atención, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento de información y la capacidad para tomar decisiones.

Roure también señaló que el sueño insuficiente puede afectar el juicio racional, ya que compromete funciones asociadas con la corteza prefrontal del cerebro, responsable del control ejecutivo, la planificación y la evaluación de riesgos.

Al mismo tiempo, la falta de descanso favorece una mayor actividad de los circuitos relacionados con la recompensa inmediata, lo que puede derivar en decisiones más impulsivas y menos reflexivas.

La especialista insiste en que dormir adecuadamente no debe considerarse un lujo, sino una necesidad biológica fundamental para mantener la salud física y mental.

Nuria Roure cuenta con formación en psicología y medicina del sueño, además de estar acreditada como Somnologist por la European Sleep Research Society y ejercer labores académicas en la Universidad de Lleida.

Su mensaje se centra en la importancia de priorizar el descanso como una herramienta esencial para preservar el funcionamiento cognitivo, la salud general y la calidad de vida a largo plazo.